Consejos para un buen descanso

Dormir bien es fundamental para estar saludables. La pandemia del coronavirus generó una serie de cambios importantes en las rutinas y muchas emociones estresantes. Por este motivo, muchas personas vieron afectado su proceso de sueño sufriendo insomnio, pesadillas o sueños muy vividos.

La manera en que descansás (no sólo cantidad sino calidad) va a influir en tu rendimiento durante el día, en tu bienestar y humor. Por eso te acercamos algunos consejos para dormir mejor:

• Utilizar la habitación para dormir, evitando hacer otro tipo de actividades (ver dispositivos electrónicos, trabajar, etc.).
• Mantener un horario estable para acostarse y levantarse.
• Continuar el contacto con personas significativas para hablar de cosas agradables o distintas al coronavirus.
• Limitar la exposición a la información sobre Covid -19.
• Realizar ejercicios regularmente lejos de la hora de acostarse.
• Exponerse a la luz solar durante el día.
• Cenar liviano.
• Realizar actividades relajantes previas a la hora de dormir como meditación o escuchar música tranquila.

Podés encontrar más información sobre la importancia del buen descanso acá.